孕期食谱 香煎带鱼的做法

　　做法

　　1.准备食材：带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙

　　2.步骤1：将带鱼处理好，洗干净之后，切成小段，用厨房纸沥干表面的水。

　　3.步骤2：往鱼身上均匀的抹上盐，腌制30分钟左右。

　　4.步骤4：锅中倒入油，烧热后换成小火，将鱼放入锅中。

　　5.步骤3：先将鱼的一面煎到呈现金黄，然后再翻第二面接着煎。

　　6.步骤5：等到两面都煎到金黄色泽时，即可盛入盘中。

　　营养功效

　　带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，具有暖胃、补气、养血、消除疲劳、提精养神之功效。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿