针鱼可以减肥吗 针鱼的热量
2016-11-30 14:21 来源:99健康网
针鱼的热量以及减肥功效
别名：马步鱼
热量：180 大卡（100克）
分类：水产类
评价：一种高蛋白的食品，减肥时适量食用
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）180.00
碳水化合物（克）1.40
脂肪（克）10.40
蛋白质（克）20.20
纤维素（克）0.00
针鱼的吃法
干煎佐餐下酒都非常好：
1、把新鲜的针鱼去内脏用剪刀剜掉腮片洗净，鱼身用黄酒涂抹均匀，然后撒上盐用手搓匀，再放入葱、姜、八角、花椒腌制6-8小时。
2、烹制前捡出葱姜花椒八角不要，把鱼控净水分用刀切为两段，不切也可以，然后往里放一枚鸡蛋用手抓匀。
3、往鱼身上撒上适量的面粉和干淀粉沾匀。
4、煎锅烧热注入烹调油，油热分次把鱼干煎至熟。
假如用烤箱烘烤，可在入炉前，往鱼身上涂抹些烤酱味道更美。烤酱可按自己口味来调制，也可买现成的烤酱用来涂抹，那样会比较方便。在烘烤前，最好用竹签或钢钎把鱼串起来架空烘烤，味道才会更好。炉温要高一些，那样才能达到外焦里嫩的效果。
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