减肥方法数不胜数,并且人们对减肥的要求也提高了,希望可以在减肥的同时还能起到美容的效果,那么水果减肥是最适合不过的选择了,只要正确地食用减肥水果,就可以得到你想要的效果啦!
下面的小窍门可以学好哦,只需坚持一段时间就可见效了!
都知道食用肉和淀粉类的食物容易发胖,于是就放弃了吃主食和肉类食物,只吃蔬菜和水果,更可怕的是有人连蔬菜都不吃了,光吃水果,自以为这才是最好的减肥方法。
但事实上,只靠吃水果是非常不科学的减肥方法,并且也不是所有水果都可减肥的,有些水果的热量也是很高的。北京医院营养科李长平大夫说,像瓜类水果榴莲、荔枝、龙眼等水果都是高热量水果,吃得过多,或是特别在晚上临睡前吃,是非常容易堆积脂肪的,不但没瘦,反而增肥了,脸上还会长痘。
虽然一些高纤维的水果可以在短时间内起到减肥的效果,但是如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,就会造成营养失衡,让代谢率降低,会对减肥受到影响。并且,长期只单一吃水果,会降低血压,使女性经期不规律,或造成头发分岔。
只吃水果和蔬菜几天是没什么大问题的,但是时间长了有谁能受得了呢?于是,就因为无法坚持而想吃别的东西,就很容易比以前吃得还多,这样一来体重就会迅速回升。因此,减肥同时也要注重均衡营养,吃水果青菜的同时,也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他人体必需的营养成分。
水果虽好但不要盲目食用,要正确的利用水果减肥,不然只会适得其反。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(5526)
减肥期间可以适当的吃一些含糖较少、热量比较低的新鲜水果。减肥需要限制热量的摄入,水果中的含糖量越高,越不利于减肥。
2021-04-03 浏览(8270)
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物,比如酸奶、蛋羹等,而运动后以碳水化合物或蛋白质为主,比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(7193)
A:除了吃水果进行减肥也可以通过体育锻炼增加身体脂肪的消耗,平时注意自己的饮食习惯,避免熬夜等不良行为。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:保证营养均衡的前提下,适当的节食并且保持长期的体育锻炼,比如跑步,游泳,爬山,能够达到科学健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:科学的减肥方式应该是在保证营养均衡的基础上,适当的节食并且长期不懈的做体育锻炼,这样能够去除体内多余的热量,防止脂肪堆积,这样可以逐步减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时多吃含糖分少的水果即可,经常锻炼,平时适当的控制饮适量,长时间坚持才能逐渐恢复正常。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院