孕期食谱 鲜虾芒果沙拉

　　原料：基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食盐适量、姜适量、小葱适量

　　做法：

　　步骤1：虾去壳，去虾线，虾背剖一刀，洗净沥干。

　　步骤2：芒果切粒。

　　步骤3：锅内水煮开，加姜片、葱、盐，稍煮一会。

　　步骤4：倒入虾仁煮开，变色后立即关火。

　　步骤5：虾仁沥干水份，放凉备用，虾仁加沙拉酱拌匀，装盘加切丁的芒果即可。

　　营养价值：

　　虾的营养价值极高，有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。芒果能降低胆固醇，食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿