沙丁鱼可以减肥吗 沙丁鱼的热量
2016-05-31 10:54 来源:99健康网
沙丁鱼可以减肥吗 沙丁鱼的热量
别名：沙鲻
热量：89大卡(100克可食部分)
分类：水产类
评价：沙丁鱼富含DHA、优质蛋白和钙质，而且热量较低，非常适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)89.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)1.10
蛋白质(克)19.80
纤维素(克)一
维生素A(微克)一
沙丁鱼的营养价值
沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。
沙丁鱼的吃法
在烹调沙丁鱼时，可先将其用盐腌一下，然后再放入啤酒里煮30分钟，这样可去除沙丁鱼的腥臭味。
如何挑选沙丁鱼
因沙丁鱼不宜保存，一般新鲜沙丁鱼不宜选购，适宜到正规销售处选购冰冻沙丁鱼或沙丁鱼加工产品。
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Q:快六个月宝宝能吃沙丁鱼吗
Q:吃维生素d的好处
Q:哪些食物里含维生素d
Q:老年人骨质疏松吃什么鱼补钙
A:您好，您可以给宝宝吃，但是量一定要少。不要给买沙丁鱼的罐头吃。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:一般海鱼中含有丰富的维生素D，比如沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼，还有菌菇类食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:补充维生素D的食物有:瘦肉、牛奶、三文鱼、沙丁鱼、香菇、虾等都是可以食用的。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:鱼类的话尽量的多吃一些海鱼，比如说带鱼，黄花鱼，沙丁鱼等等。可以坚持每天吃虾皮补钙效果比较理想，性价比也比较高。另外建议每天晒晒太阳来促进钙质的吸收。有条件的话可以口服氨基葡萄糖和口服钙片。
王富主治医师济南市中西医结合医院
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